拉力器是一种尽头浅显的健身用具，相宜在家或健身房使用，尤其对熟习胸肌效用权贵。底下是一份巧合易懂的拉力器胸肌熟习图解教程，匡助你高效测验。 最初，选拔合适的拉力器阻力，入门者提议从轻档运行，冉冉加多强度。站随机双脚与肩同宽，双手捏住拉力器手柄，手臂当然伸直，身体保持挺直。 **1. 垂直下压（Chest Fly）** 双手举过火顶，肘部微屈，然后耐心将双手向身体两侧下压，感受胸部肌肉的收缩。看重手脚要慢，幸免借力。重叠10-15次。 **2. 水平拉伸（Chest Press）** 双手上前伸